挑戰高山症的第三項任務是設法減少身體在高山上時的能量消耗，一般在登山或到高原旅遊之前，有經驗的嚮導或當地導遊都會呼籲大家到達高員或山地時，盡量不要過度或進行激烈的動作，這些經驗是提醒人們在缺氧時要減少能量的消耗，以讓身體可以快速的適應高山症。因此在這個單元中，我們將透過先進的運動科學及分子生物學的研究方法，將體內最耗能量的蛋白酶逆轉作用，使得能量能夠有效的分配、儲存、與應用。

身體之所以需要氧氣及飲食全部是因為我們身上幾十兆個細胞需要能量，而這些能量的主要消耗除了我們的肢體的活動之外，有很大部分是在維持身體的基本運作上，包括思考、維持體溫、心跳、腸胃蠕動等等，因此若能夠在缺氧之際，能將身體某些最耗能量的酵素進行適當的抑制，而且又能夠保持細胞它們的功能，那麼將可以在這缺氧狀態之下維持同樣的機能。

一、透過大腦下達訊息給呼吸中樞，讓肺部有意識地且規 –首先身體盡量放鬆，然後舌舐上顎，兩腳分開與肩同寬，沉肩墜肘目視正前方，雙掌自然重疊在肚臍上。律性地調整自己的呼吸強度及頻率。

–然後先吐一口氣後，徐徐吸氣，同時雙手掌心朝下緩緩上舉至頭頂，雙手掌心相對，同時身體及頭後仰，並作短暫憋氣； –接著再將雙手由體側下落置回肚臍並徐徐呼氣。

二、 以輕鬆坐姿直立，雙手同動功吐納法置於肚臍上。

–意念先集中在氣肚臍下四根指幅處，舌頭頂住上顎，大腦保持平靜狀態後的再開始規則的呼吸。

–此方法呼氣時盡量使小腹內縮，吸氣時盡量使小腹凸起，胸部則盡量平和放鬆(此為正常呼吸法)。

–吸氣時同時以意念導氣，想像氣體自兩眉間進入，空氣自鼻吸入，意念從眉間隨氣下送至氣海穴(肚擠下方)，然後意守丹田以口徐徐呼氣。

–本項吐納方法是以呼氣用口，吸氣用鼻，不動聲色，有內動而無外形，是為上乘。

三、吐納間注意體會深、長、細、勻、穩、悠之要領，呼氣比吸氣的時間長，約為 3:1之比。每次練習先練動功卅六息次，再練靜調卅六息次。

在所有的細胞中都有一個非常耗能量的蛋白酶，其中一個叫做鈉鉀幫浦(Na+K+ATPase) 的蛋白酶，它可以用掉約40%的大腦總能量，同時也可能用掉骨骼肌肉的30%以上的能量，當然如果能夠使它能減少一點消耗，相信對缺氧環境的適應將可以明顯提升。

透過局部抑制鈉鉀幫浦酶的方法，可在身體遭遇同樣狀態的環境下，減少約3%的能量損耗，目前在營養增補劑方面的產品已發現從丹參提煉出的MLB-R7具有局部抑制鈉鉀幫浦酶的功能，同時它又具有正向強化心肌收縮力的功效，是一項在高山上極具價值的物質。