高山症攻頂尋夢計畫

高山攻頂尋夢計畫

每個人一生中都有許多的夢想,然而對所有的登山者的夢想而言,大多是在這一生中能夠登上心中的幾個大山山頂,最好是幾座世界級的高山,包括從周遭耳熟能詳的玉山主峰、到鄰近國家的特殊高峰或高原地區,如日本的富士山、夏威夷的毛納基火山、甚至到阿拉斯加的丹奈利峰等等,最後當然希望能挑戰世界級的高山,如世界第二高峰的喬戈里峰(K2峰)及世界第一喜馬拉雅山上的聖母峰等等夢想。為了讓您的人生夢想能夠成真,我們將在這個單元內特闢一個高山攻頂尋夢專輯,幫您的人生大夢擬訂可行計畫!

小學級之 3000 – 4000 公尺高山的攻頂萌想

萬丈高樓,平地起,雖然在每位有志登爬高山的勇士們的心中,都希望能夠攀登上世界第一高峰為人生的終極目標,但是在達到那遙遠的夢境之前,仍然應該先從 3000 到 4000 公尺的高山進行攀爬及訓練,才是所有公認最踏實保險的方式,更何況據研究統計在 3000 到 4000 公尺的中高度山峰中的風景,因為林相與氣候、地形等因素,所以常常是風景最美的山峰。

因此在這個小學級數的攻頂小夢想單元中,我們將為所有山友及遊客介紹世界各地公認最美、又最具區域代表特色的畢生必須攻頂山頭系列。單元裡面除了提供所有該處山巒的地理資訊之外,我們也將提供各種氣候、地形、氧氣分壓、高山症發生率及預防高山症的注意事項、登山路線圖等等的一系列應注意資訊,以幫助所有登山者能夠完成這『小學級』的攻頂夢想。

初中級之 4000 – 5000 公尺高山的攻頂小夢想

人生有夢,築夢踏實!當您已經完成至少三座以上的『小學級』高山的登峰之後,您將有資格繼續朝向『初中級』的高山攻頂逐夢。由於在台灣已經沒有超過 4000 以上的高山,因此在本單元中我們將為您介紹世界各國境內有關介於 4000 – 5000 公尺的著名山岳,包括夏威夷的 Mauna Kea 山、美國洛磯山脈中的 Mt.Elbert、 Mt. Harvard 、Mt. Yale 、La Plata Peak 等等山岳,歐洲瑞士的阿爾卑詩山的馬特洪峰、法國白朗峰等等,在大陸雲南地區的玉龍大雪山、拉薩地區的納木措等等西藏高原上面、馬來西亞的京那巴魯山等等著名山岳。

在這個初中級數的攻頂夢想單元中,我們除了提供所有該處山巒的地理資訊之外,我們也將為山友及遊客提供各個山岳的氣候、地形、氧氣分壓狀況、該地區高山症發生率、及預防高山症應注意的事項、登山路線圖等等的一系列應注意資訊,以幫助所有登山者能夠完成這『初中級』的攻頂夢想。

高中級之 5000 – 6000 公尺高山的攻頂夢想

所謂登泰山而小天下!雖然完成了小學級還有初中級的高山登山夢想之後,總是會覺得爬到這些山岳上面,就像是逛西門町一樣的熱鬧之時,您應該就可以開始往高中級數的高山攻頂逐夢了!在本單元中我們將為所有的山友及遊客提供世界各國著名在 5000 – 6000 公尺的高山山岳,包括加拿大最西北端育空省,有北美第二高峰的洛根山,即位於墨西哥有北美第三高山的澳里薩巴山,大陸四川地區的四姑娘山的大姑娘、二姑娘、及三姑娘山,青海省的巴顏喀喇山,祁連山,土耳其的亞拉拉特山,俄羅斯的厄爾布魯士山等等著名山岳。

在這個高中級數的攻頂夢想單元中,我們將提供所有該處山岳的地理資訊之外,我們也將為山友及遊客提供各個山岳的歷史、氣候、地形、氧氣分壓狀況、該山岳的高山症發生率、及在該山區預防高山症應注意的事項、登山路線圖等等的一系列應注意資訊,希望所有登山者都能夠在這個階段中完成這『高中級』的攻頂理想。

大學級之 6000 – 7000 公尺高山的攻頂夢想

雖然有謂『山不在高、有仙則名』的哲理,但是經過小學、初中、高中等級數的登山洗禮之後,相信所有的登山者將會在有生之年繼續完成他對征服高山的夢想!我們在這個單元之中,將提供所有山友在世界上的所謂大學級的高山逐夢計畫,包括大陸地區崑崙大山中的玉珠峰、布格達板峰,四川地區的四姑娘山、雀兒山等,雲南地區的梅里雪山,西藏地區的念青唐古喇山,阿拉斯加的麥金利山,阿根廷的阿空加瓜山,秘魯的瓦斯卡蘭山,智利的特雷斯克魯賽斯山等等的高級著名山岳。

在這個大學級數的攻頂夢想單元中,我們將更詳細的提供所有該處山岳的地理資訊之外,我們也將為山友提供各個山岳的歷史、氣候、國情、地形、氧氣分壓狀況、還有該山岳的高山症發生狀況、及在該山區預防高山症事先應注意的事項、登山路線圖等等的一系列的必要注意資訊,主要讓所有登山者都能夠完成這個階段的『大學級』的攻頂夢想。

碩士級之 7000 – 8000 公尺高山的攻頂大夢想

看過『登峰造極』的電影之後,相信對於已經完成前面大學級的登山者來說,將會繼續的發展他們的攻頂大夢想,因此在本單元中,我們將提供更進一步的攻頂資訊給山友們,做為再進修研究所級的征服高山之夢想。在 7000 – 8000 公尺的大山之中,我們將盡可能地收集包括在大陸新疆地區的托木耳峰、公格爾山、皇冠山,哈薩克地區的漢騰格里峰,西藏地區的格重康峰、尼泊爾的喜馬爾佐力山、印度的卡蜜特山等等世界百大山峰。

在這個研究所級數的攻頂夢想單元中,我們除了提供更詳細的該處高山山岳的地理資訊外,也將為所有山友提供各個山岳的歷史、氣候、國情、地形、氧氣分壓的狀況、另外還將對該山岳的高山症發生狀況紀錄、以及在該山區應預防高山症事先準備注意的事項、包括登山路線圖等等的一系列的必要資訊作一提供,希望讓能進入這些高山山的登山者都能夠完成這個階段的『研究所級』的攻頂夢想。

博士級之 8000 – 8844 公尺高山的攻頂終極夢想

在所有登山者的內心之中永遠都會有登上世界最高峰的夢想,但是除了極少數人能夠攀頂之外,許多人常常也在登山過程中蒙主恩寵,不過登上極限的阻礙卻永遠無法阻止人類的探索慾望。因此在本單元之中,我們將提供世界上超過 8000 公尺以上的著名山岳資料,包括世界第一高山的聖母峰,第二高山的 K2 峰或喬戈里峰,世界排名第三的大山干城章嘉峰,以及第四到第十四的各個山峰資訊。

在這個博士級數的人生終級攻頂夢想單元中,我們將詳細的提供這十四個山岳的基礎地理資訊之外,也將為所有博士級的山友提供各個山峰的歷史、氣候、國情、地形、氧氣分壓的狀況、另外還將對該山岳的高山症發生狀況紀錄、以及在該山區應預防高山症事先準備注意的事項、包括登山路線圖、各國團體的登山計畫,登山前的訓練適應方式,各個登山基地的聯絡方式,攀爬者的紀錄與姓名等等的一系列的必要與非必要等資訊作一提供,希望讓能進入這些極限高山的登山者,都能夠完成這個階段的『博士級』的夢幻攻頂理想。

高山症缺氧問題-失眠

拉薩夜未眠-失眠

曾經有人說過,今生一定要走訪一次青藏高原,這個「世界屋脊」有太多神秘且讓人著迷的地方。跟隨旅行團安排,令傑踏上這趟探訪青藏高原十幾天的旅程。搭著前往西藏首府:拉薩的飛機,享受奔馳在浩瀚的天路上,看盡離天堂最近的良辰美景,一下飛機即是海拔3600公尺左右的高原,一個完全不同於台灣的美景逐漸出現在眼前,抵達的第一天,旅行社告知由於初抵西藏,為了讓旅客們適應高原環境,所以不安排任何活動。晚上準備睡覺的令傑,卻在床上翻來覆去的睡不著,躺了將近快要三個小時後才在半夢半醒中睡著。

第二天在腦袋仍然渾渾沌沌的令傑,被領隊趕著搭車前往海拔高度約莫4440公尺,西藏最大的淡水湖-羊卓雍措,湖水碧藍清澈,湖光山色,景色如畫,傍晚時便回到拉薩飯店休息結束第二天的旅程,睡覺前的令傑回想起今日眼前所看到的一切,不知道是不是興奮得睡不著覺還是其他的緣故,反正也是撐了三個多小時以後才勉強闔眼入睡,在睡眠中好幾次因為夢到鬼神作亂而嚇的醒過來,甚至還有鬼壓床的感覺,使他整夜翻來覆去。

隔天一早,令傑拖著疲憊的身體,必須再跟著旅行團沿著平均海拔5000-6000公尺的念青唐古拉山脈入口前進,準備前往西藏的第二大湖泊-納木錯時。途中令傑出現了劇烈的頭痛及頭暈現象,可能是前一晚的失眠情況,使他全身無力、沒有食欲、甚至一度出現幻覺的現象。在這樣不舒服的情況下,導遊緊急提供氧氣罩給令傑,得到舒緩後的令傑在導遊的攙扶下回到車上休息。沒想到結束這天的行程後回到飯店的令傑,即使頂著疲累的身體卻還是睡不著,甚至心跳的頻率還會忽快忽慢、呼吸急促,導致令傑的第三夜依然還是無法順利入睡。

令傑失眠的狀況持續了幾天,就算有睡著也是斷斷續續的睡眠品質,甚至還會做惡夢,使令傑在白天時感到疲倦、無精打采、魂不守舍的,在這樣的情況下,導遊建議令傑後幾天的行程暫停參與,在飯店補充睡眠有體力後在跟上腳步吧!不得已的情況下令傑只能聽從導遊的建議,一生最期待的旅行,卻因為「失眠」落得哪裡都去不了的下場,使令傑感到很失落,每一晚的令傑究竟是發生什麼事情使他夜夜難眠呢?

西藏熊貓眼

回國後的令傑,與領隊及同行的夥伴們聚餐時,看著自己在每張照片裡都出現像熊貓一樣的黑眼圈,令他十分懊惱,令傑與大家紛紛討論起造成失眠的原因,可能是因為藥物、心臟病、呼吸障礙、身體疼痛、生活壓力、精神障礙、腸胃問題、疲累、外部環境等等。從未想過一個在普通不過的失眠卻讓他夢寐以求的旅行就此畫下一個休止符。那麼在眾多原因中,是哪一個原因使令傑發生失眠的問題呢?又為什麼失眠的症狀只發生再令傑的旅途中呢?

累到睡不著

正當令傑和夥伴們討論時,在網路上意外發現「高山症與耐缺氧研究中心」這個網站,看見許多關於高山症的詳細解說後,發現原來自己可能不是因為疲累或是興奮的原因而導致失眠,便將自己在旅行時發生的經歷與失眠症狀敘述於信中寄給陳博士,在幾天後的回信中,博士研究室回應了令傑在青藏高原上引發「失眠」的真正原因。

依據令傑所述的失眠狀況,博士研究團隊表示到了4500公尺左右的青藏高原,氧氣的濃度只剩下11.6%左右,在高山缺氧的環境下,當身體立刻會遭受缺氧壓力時,細胞便會發生缺氧代謝,因而產生許多垃圾級產物:氫離子,而這些氫離子在不斷累積後會使細胞周圍酸化,進而刺激酸敏感通道,引發大量神經訊息波傳遞到延髓,這些神經訊息波在我們睡覺前會不斷刺激延腦,使身體會產生許多反應。當意識還清醒時,延腦受到的神經訊息的刺激,會再繼續激活下視丘裡面分泌食慾素的神經細胞,大量的食慾素再激發體內釋出更多的多巴胺和腎上腺素,令身體處在緊張及戒備的狀態,進而造成難以入睡的狀況。之後當好不容易睡著之後,因為缺氧所激發的大量神經訊息波,聚集到延髓時也將觸發大腦的視神經區,因而產生多夢的現象,甚至會使我們的大腦在睡覺時出現鬼魅及惡夢的動作,影響睡眠品質。

綜合缺氧後發生的種種睡眠障礙現象,令傑終於知道原來是高山的外部環境缺氧造成他在青藏高原旅行時發生失眠的真正原因。

缺氧的旅程

其實令傑在經過幾夜的失眠及睡眠障礙後,雖然白天會感到睏倦、精神不振、情緒不穩等現象,但這些都只是精神上的危害。許多人在青藏高原這樣的高海拔地區,急速缺氧的衝擊下,一旦失眠就可能是好幾天的事情,既不能馬上結束旅程也不能強迫自己睡著的情況下,身體將會出現頭痛、頭暈、意識模糊、全身無力、噁心想吐等症狀,而後將引起更可怕的高山症疾病腦水腫、肺水腫等危及生命的併發症。當像是失眠如此可怕的警鈴響起時,便是在警告我們身體即將受到威脅了!

台灣是個多山的島嶼,依據國民健康署資料統計,台灣以登山健行為運動的人口將近500萬人,同時出國旅行的人口比例也逐年增高,在多數人都喜歡爬山甚至到國外高原地方旅行的社會中,預防高山症的發生是非常重要的,我們無法預測身體何時會遭到缺氧無情的突襲,但事先的準備是絕對可以把傷害降到傷害最低的必要工作。登山前應有充足的睡眠、適當補充水分及食物、避免感冒等,正常體能雖然必要,但同時補充強化能量及心臟動力的補給品,更是在登山前預防高山症的最重要準備!

這次小編分享著其他讀者到世界上最高的高原-青藏高原旅遊體驗,生活在台灣的我們一下飛機就到了海拔大約3600公尺左右的地區,身體一定會逐漸出現不適應的狀況,所以啊,在探訪高山的美妙之餘,一定要記得保護好自己的身體!下次又有什麼關於高山一定要注意的事情呢~盡情期待!

關於「高山症」其他深入的預防及正確研究資訊,可以搜尋我們研究室的「高山症與耐缺氧研究中心」,就可以看見更多詳情囉~